185Cous cous

Cous Cous

185 cous cous
Valori nutrizionali medi per 100 g di pasta
Valore energetico 344 Kcal – 1458 Kj Grassi 1,2 g
Proteine 11,0 g Grassi saturi 0,2 g
Carboidrati 71,0 g Zuccheri 1,6 g
Fibre alimentari 2,5 g Sodio 0,002 g

Timballo di Cous Cous con crostacei su letto di ortaggi e salsa di acciughe

Timballo di Cous Cous con crostacei su letto di ortaggi e salsa di acciugheIntroduzione E' molto importante acquistare crostacei freschissimi, conservarli sempre a bassa temperatura e manipolarli adeguatamente, proprio per valorizzare al meglio le loro qualità. E' buona norma sottoporli a cotture veloci, per evitare che diventino elastici.Ingredienti per 4 persone
  • 180 g di Cous Cous Pasta Zara
  • 3 dl di brodo di pesce
  • 3 cl di olio extravergine d'oliva
  • 40 g di cipolla
  • 40 g di sedano
  • 40 g di porro
  • 1 spicchio d'aglio
  • 1/2 dl di vino bianco
  • 120 g di carote
  • 120 g di zucchine
  • 120 g di melanzane
  • 120 g di patate
  • 8 foglie di basilico
  • trito sottile di erbe aromatiche
  • 8 gamberoni
  • 4 cicale
  • 250 g di polpo
  • 60 g di acciughe
  • 1/2 dl di aceto di pomodoro
  • sale
  • pepe
Procedimento

In una padella con poco olio, fate tostare il Cous Cous e bagnatelo con il brodo bollente. Lasciatelo lontano dal fuoco fino a completo assorbimento dell'umidità. Tritate finemente l'aglio e unite tutti gli ortaggi tagliati a dadi, trifolate a fuoco vivo in padella con olio caldo e cospargete con le erbe aromatiche. Condite questi ortaggi cotti con sale e pepe e disponeteli a mo' di zoccolo, aiutandovi con un disco di metallo per la forma. Unite nello stesso stampo il Cous Cous a mo' di tampone e confezionerete così il timballetto, avendo cura di sigillare bene. Questi sarà messo in forno per 10 minuti, rendendo leggermente tiepido il tutto. Cucinate a vapore i crostacei a disposizione, così come il polpo e poi condite con poco olio, sale, pepe e qualche foglia di basilico. Confezionate ora la salsa, frullando ad alta velocità le acciughe, poco brodo e l'aceto di pomodoro. Disponete il piatto e adagiate sopra il timballetto tiepido i pesci marinati tiepidi. Infine, lasciate cadere poca salsa emulsionata.

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