A massa integral é um óptimo alimento não somente para quem necessitar ingerir fibras, mas para todos, especialmente para crianças e idosos. É apetitosa e tem um perfumo particular. Aconselhamos consumi-la sempre sem tomate.
Numa caçarola com fogo moderado, core o alho e o aipo picados finos com uma parte do azeite. Deite os cogumelos e deixe-os cozer. Enriqueça tudo com sal e pimenta, e tempere com salsa picada. Quando os cogumelos estiverem prontos, polvilhe farinha por cima e deite o leite, assegure-se que tudo se misture bem e esteja macio. Separadamente derreta a manteiga e core a abóbora cortada em cubinhos, em seguida cubra-a com água e deixe cozer bem, para tudo formar num puré com a abóbora cozer-se. Coza a massa em água abundante e salgada, escorra bem a água e passe-a numa frigideira com os cogumelos, deite aos poucos o conhaque. Deite no fundo da travessa o puré de abóbora e distribua igualmente a massa que passou na frigideira, depois de uma parte do conhaque ter evaporado. Antes de servir, polvilhe a avelã picada por cima.
Valores nutricionais médios por 100 g. de massa | |||
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Valor energético o | 342 Kcal - 1449 Kj | Lípidos | 1,9 g |
Proteínas | 13,1 g | Ácidos gordos saturados, monoinsaturados, polinsaturados | 0,6 g |
Hidratos de carbono | 64,7 g | Açúcares | 4,3 g |
Fibras alimentares | 7,0 g | Sódio | 0,004 g |